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Ratgeber für erfolgreiches Altern - 9.6.4 - 9.6.5

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9.6.5 Nächtlicher Harndrang - Urintest
     

   

9.6.4 Schlafstörungen
       

Wir sind, je nach der Art und dem Grad unserer Sehschädigung, in unseren bisherigen Aktivitäten mehr oder weniger stark eingeschränkt und brauchen deshalb neue Aktivitäten, statt untätig zu sein.

Insbesondere können Sie sich einen Daisy-Player kaufen, den Sie sich vom Arzt verordnen und von der Krankenkasse bezahlen lassen um Bücher zu hören. Einen gut gegliederten Katalog der Blindenhörbüchereien im deutschen Sprachraum finden Sie unter www.medibus.info.

Beim Landeshilfsmittelzentrum des Blinden- und Sehbehindertenvereins Sachsen () finden Sie unter dem Menüpunkt " Sport und Spiele" zahlreiche Spiele, die Sie allein oder auch in Gesellschaft spielen können. Kartenspiele gibt es dort mit unterschiedlichen Markierungen.

Für Blinde und Sehbehinderte besonders gut geeignete Brettspiele erhalten Sie von Herrn Gießler, Tel.: 04832 / 6 00 42 98, E-Mail: hgiessler@web.de.

Ständige Beschäftigung brauchen Sie insbesondere, wenn Sie nichts oder fast gar nichts mehr sehen; denn dann fällt bei Ihnen das Licht weg, das den Melatoninhaushalt steuert und sie tagsüber wach hält, mit der Folge, dass Sie nachts schlecht ein- oder durchschlafen oder sehr früh aufwachen. Steuern sie nicht systematisch gegen, so kann sogar ihr Circadian-Rhythmus (Tag-Nacht-Rhythmus) frei laufen. Ich stehe deshalb auch nach meiner Pensionierung pünktlich auf,und beschäftige mich den ganzen Tag. Einen Mittagsschlaf halte ich nicht, weil ich zunächst lange Zeit wach liegen würde, gebe aber einer etwaigen Müdigkeit im Laufe des Nachmittags nach. Ich mache das meist in der Weise, dass ich eine Daisy-CD höre und meinen Victorreader dabei auf "Schlafmodus 15 Minuten" einstelle. So kann ich die Stelle schnell wieder finden, an der ich eingeschlafen bin.

   


9.6.5 Nächtlicher Harndrang - Urintest
        

Eine weitere Folge der Störung des Wechsels von hell und dunkel kann häufiger nächtlicher Harndrang sein. Überlegen Sie mit Ihrem Arzt, was Sie dagegen tun könnten. Es gibt Medikamente, die die Blase dehnbarer machen und solche, die ihr helfen, sich vollständiger zu entleeren. Prüfen Sie alle diese Medikamente, mit oder ohne Rezept, zunächst in den jeweils kleinsten Packungen gekauft, daraufhin, welches Ihnen am besten hilft. Sie können außerdem gegensteuern, indem Sie die täglich gebotene Menge von 1 ½ bis 2 Litern vor 20.00 Uhr trinken.

Den oben zu 9.3.15 beschriebenen Urintest können Sie nicht machen. Deshalb lassen Sie Ihren Urin vom Arzt untersuchen. Dazu lassen Sie sich zwischen den Vorsorgeuntersuchungen alle 3 Monate durch Ihre Haushaltshilfe vom Arzt einen Behälter mit- und nachher zu ihm zurückbringen.

     
   
  

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