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.Nicht verzagen sondern wagen - 17.
17. Sich möglichst viel bewegen
Sie bewegen sich weniger und langsamer als früher. Umso wichtiger ist, es jetzt bewusst und gezielt zu tun, um der Versteifung von Gelenken, der Entstehung von Übergewicht und Erkrankungen vorzubeugen, die Elastizität Ihrer Muskeln und Sehnen zu erhalten sowie um auch Schlafstörungen vorzubeugen. Dazu verweise ich auf Teil 3 meines "Ratgebers für erfolgreiches Altern", zu den großen Gefahren von Übergewicht auf Teil 2.
Nützen Sie darüber hinaus jede Gelegenheit, in Begleitung anderer nach draußen zu gehen! Begleiten Sie insbesondere Ihre Hausgenossen bei deren Besorgungen im Wohngebiet. Als Mann können Sie ihnen gut die Einkäufe tragen, mit jeder Hand eine Tasche; Ihre Begleitung braucht Sie dabei nur leicht am Oberarm zu führen.
Haben Sie Begleitung, so walken oder joggen Sie, indem Sie zwei Handgriffe an einem kurzen Band befestigen, oder kaufen sich ein Tandem.
Im Schwimmbad tragen Sie wie im Swimmingpool ( s. o. zu 10.1 ) eine gelbe Kappe mit drei schwarzen Punkten.
Sind Sie früher Ski gefahren, so lassen Sie jetzt bei Skilanglauf jemanden vorfahren, folgen dessen Spur und lassen sich sagen, wo eine Kurve kommt oder Sie wenden müssen.
Natürlich können Sie mit Begleitung auch noch paddeln, rudern und segeln.
Schließlich können Sie mit anderen wandern ( s. o. zu 10.1 ). Denken Sie nicht, Sie könnten sich an der Schönheit der Natur nicht mehr freuen. Allein das freie Ausschreiten und am Ende die erfolgreiche Bewältigung einer Tour können Entspannung und Freude bringen. Außerdem können Sie sich erklären lassen, was unterwegs zu sehen ist, was schon blüht, reift oder welkt, können sich all das auf Grund Ihrer Seherinnerungen vorstellen und sich immerhin an diesen geistigen Bildern erfreuen. Das hilft Ihnen zugleich, diese Erinnerungen lebendig zu halten. Sie können die Vögel singen, das welke Laub rascheln, den Bach rauschen hören, können den Duft der Blumen genießen und mancherlei betasten, was Sie früher nur gesehen haben.
